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El embarazo es un momento increíblemente transformador en la vida de una mujer. No solo cambia su cuerpo físicamente, sino que también puede tener un impacto significativo en su bienestar emocional. Durante el embarazo, las mujeres experimentan muchos cambios físicos que son necesarios para el desarrollo de un bebé saludable. Estos cambios incluyen aumento de peso, retención de líquidos y fluctuaciones hormonales, que pueden afectar la piel. Después del parto, muchas mujeres experimentan una amplia gama de cambios en la piel. Estos cambios se deben a los desequilibrios hormonales que ocurren durante el embarazo, el estrés del trabajo de parto y el cuidado de un recién nacido que conlleva la falta de sueño. Es fundamental comprender cómo estos cambios pueden afectar tu piel y tomar medidas para cuidarla adecuadamente. Uno de los cambios más comunes en la piel después de la maternidad es la sequedad. Otro problema común es la aparición de estrías. Y, finalmente, muchas mujeres experimentan hiperpigmentación después de dar a luz. Es importante tener en cuenta que no todas las mujeres experimentarán los mismos cambios en la piel después de la maternidad. El cuerpo de cada mujer es único y los cambios que experimente dependerán de diversos factores, como la edad, la genética y la salud en general. A pesar de la naturaleza individual de estos cambios en la piel, es esencial tomar medidas para cuidar tu piel después de dar a luz. Una buena rutina de cuidado de la piel puede ayudar a abordar estos problemas y hacerte sentir segura y cómoda en tu piel. Siguiendo algunos consejos simples y utilizando los productos adecuados, puedes ayudar a tu piel a recuperarse de las tensiones del embarazo y el parto. En las siguientes secciones, discutiremos algunos de los cambios más comunes en la piel después de la maternidad y proporcionaremos consejos sobre cómo cuidar tu piel después de dar a luz. También recomendaremos un producto hidratante que pueda ayudar a abordar estos problemas y hacerte sentir renovada y rejuvenecida. Cambios comunes en la piel después de la maternidad Después de dar a luz, las mujeres pueden experimentar diversos cambios en su piel que pueden resultar inquietantes y frustrantes. Algunos de los problemas cutáneos más comunes que enfrentan las mujeres después del parto incluyen: Acné, es un problema común de la piel que afecta a las mujeres después de dar a luz. Los cambios hormonales pueden provocar un aumento en la producción de sebo, lo que lleva a poros obstruidos y brotes de acné. Estos brotes pueden aparecer en el rostro, el pecho o la espalda, y pueden variar de leves a graves. Esto puede resultar particularmente frustrante para las nuevas mamás que ya están lidiando con el estrés de cuidar a un recién nacido. Sequedad, es otro problema común de la piel que enfrentan las mujeres después de dar a luz. Las fluctuaciones hormonales que ocurren durante el embarazo y después del parto pueden hacer que la piel pierda humedad, lo que provoca sequedad, descamación e incluso picazón. Esto puede resultar especialmente incómodo para las mujeres que ya están lidiando con las demandas físicas de la maternidad. Estrías, son un problema común de la piel que ocurre como resultado del estiramiento de la piel durante el embarazo. Estas marcas pueden aparecer en el abdomen, los senos, los muslos y otras áreas del cuerpo. Las estrías pueden ser de color rojo, morado o plateado, y pueden ser difíciles de tratar. Hiperpigmentación, es otro problema común de la piel que enfrentan las mujeres después de dar a luz. Esta condición puede provocar la aparición de manchas oscuras en la piel, especialmente en el rostro. Esto se debe a un aumento en la producción de melanina, que es desencadenado por cambios hormonales. Todos estos problemas cutáneos pueden tener un impacto significativo en la confianza y autoestima de una mujer. Es importante comprender por qué ocurren estos problemas y cómo pueden afectar la textura y apariencia de la piel. El acné, la sequedad, las estrías y la hiperpigmentación ocurren debido a las fluctuaciones hormonales que tienen lugar durante el embarazo y después del parto. Además, el estrés de cuidar a un recién nacido y la falta de sueño también pueden contribuir a estos problemas. Según un estudio realizado por la Academia Estadounidense de Dermatología, casi el 90% de las mujeres experimentan cambios en la piel durante el embarazo y después del parto. Estos cambios pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida de una mujer, provocando sentimientos de inseguridad y duda sobre sí misma. Es importante que las mujeres comprendan que estos cambios en la piel son una parte natural de la experiencia posparto. Si bien pueden resultar frustrantes e incómodos, se pueden tomar. Consejos para una rutina de cuidado de la piel después de la maternidad Cuidar de tu piel después de la maternidad es esencial para restaurar su salud y luminosidad. En esta sección, te proporcionaremos consejos prácticos sobre cómo cuidar de tu piel después de dar a luz. Utiliza un limpiador suave: Una de las cosas más importantes que puedes hacer para tu piel después de dar a luz es utilizar un limpiador suave. Los limpiadores agresivos pueden eliminar los aceites naturales de la piel, provocando sequedad e irritación. Opta por un limpiador suave y sin fragancia que no altere la barrera natural de la piel. Evita productos agresivos: Es importante evitar el uso de productos agresivos en tu piel después de dar a luz. Esto incluye productos que contienen alcohol, retinoides y ácidos alfa-hidroxi. Estos ingredientes pueden ser demasiado fuertes para tu piel sensible y causar irritación. Mantente hidratada: Beber suficiente agua es fundamental para mantener una piel saludable. Cuando estás deshidratada, tu piel puede volverse seca y opaca. Intenta beber al menos ocho vasos de agua al día para mantener tu piel hidratada y saludable. Utiliza una buena crema hidratante: Una buena crema hidratante es esencial para restaurar la humedad de tu piel después de dar a luz. Busca una crema hidratante que contenga ingredientes como ácido hialurónico, glicerina y ceramidas. Estos ingredientes pueden ayudar a hidratar y proteger tu piel, dejándola suave y flexible. Atiende a preocupaciones específicas de la piel: Si estás lidiando con preocupaciones específicas de la piel como las estrías o la hiperpigmentación, considera el uso de productos diseñados específicamente para abordar estos problemas. Por ejemplo, un producto que contenga vitamina C puede ayudar a iluminar tu piel y reducir la apariencia de manchas oscuras. Crea una rutina de cuidado de la piel simple pero efectiva: Una rutina de cuidado de la piel simple pero efectiva puede ayudarte a cuidar de tu piel sin sentirte abrumada. Comienza limpiando tu piel por la mañana y por la noche, seguido de una crema hidratante. Si tienes preocupaciones específicas de la piel, puedes agregar tratamientos específicos como sueros o aceites. Aquí tienes una guía paso a paso para crear una rutina de cuidado de la piel simple pero efectiva: Paso 1: Limpia tu piel con un limpiador suave por la mañana y por la noche. Paso 2: Aplica una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel. Puede ser una loción ligera o una crema más nutritiva. Con plena confianza en Tools of Nature, te invitamos a probar nuestra crema hidratante Neroli Magic Moisturizer, ya que contiene una variedad de ingredientes naturales que hidratan y cuidan tu rostro, permitiéndote realzar ese nuevo brillo que la maternidad te ha brindado. Paso 3: Si tienes preocupaciones específicas de la piel, añade tratamientos dirigidos como sueros o aceites. Por ejemplo, si estás lidiando con hiperpigmentación, puedes usar un suero de vitamina C para iluminar tu piel. Paso 4: Utiliza un protector solar con al menos SPF 30 durante el día para proteger tu piel del daño solar. Recuerda, la constancia es clave cuando se trata de cuidar tu piel. Sigue tu rutina de cuidado de la piel y ten paciencia: puede llevar tiempo ver resultados, pero con los productos adecuados y hábitos saludables, puedes restaurar la salud y luminosidad de tu piel después de dar a luz. ¡Síguenos aquí https://linktr.ee/toolsofnature para obtener más noticias interesantes sobre la piel! Cariñosamente, Equipo de Tools of Nature

Una rutina de cuidado de la piel es esencial para mantener un aspecto sano y radiante. Sin embargo, a menudo se pasa por alto la importancia de cómo puede afectar al pH de la piel. El pH de la piel es un indicador de su acidez o alcalinidad, y puede tener un impacto significativo en la integridad de su barrera cutánea. Si el pH de la piel se desequilibra, puede causar una serie de problemas. ¿Por qué es importante el pH de nuestros productos para el cuidado de la piel? El nivel de pH de un producto para el cuidado de la piel influye en su interacción con la piel. La escala de pH va de 0 a 14, siendo 7 el valor neutro. Todo lo que esté por debajo de 7 se considera ácido, y todo lo que esté por encima de 7 se considera alcalino. El nivel de pH de la piel suele oscilar entre 4,5 y 5,5, es decir, ligeramente ácido, mientras que el pH interno del cuerpo es más neutro. Este entorno ácido ayuda a mantener la función de barrera natural de la piel y a evitar la proliferación de bacterias nocivas. Cuando el pH de la piel se altera, pueden producirse varios problemas, como sequedad, irritación, inflamación y erupciones. "La importancia de preservar un pH cutáneo ácido, especialmente en las personas afectadas por ciertas enfermedades de la piel, sigue siendo un tema poco reconocido por los dermatólogos estadounidenses en ejercicio. Esto es evidente por la escasez de jabones, limpiadores e hidratantes con pH bajo disponibles en el mercado estadounidense." (1) (Ali y Yosipovitch) Los productos demasiado alcalinos pueden alterar el equilibrio natural del pH de la piel y eliminar sus aceites naturales, dejándola seca y propensa a sufrir daños. Por otro lado, los productos demasiado ácidos pueden causar irritación y sensibilidad. Por lo tanto, es importante elegir productos para el cuidado de la piel que tengan un nivel cercano al pH natural de la piel. Esto ayudará a mantener la función de barrera natural de la piel y a mantenerla sana y equilibrada. Varios estudios recientes han demostrado la importancia del pH para la salud y el bienestar de la piel. Un estudio publicado en la revista Skin Pharmacology and Physiology en 2020 (2) descubrió que el uso de productos con un pH bajo puede ayudar a mejorar la barrera cutánea y reducir la inflamación en personas con piel sensible. Otro estudio publicado en la revista Journal of the American Academy of Dermatology en 2019 (3) descubrió que los productos para el cuidado de la piel con un pH adecuado pueden ayudar a reducir la aparición de manchas oscuras y mejorar el aspecto general de la piel. Además, un estudio publicado en el International Journal of Cosmetic Science en 2020 (4) descubrió que el pH de la piel puede afectar la absorción y la eficacia de los ingredientes activos en los productos para el cuidado de la piel. El estudio concluyó que los productos para el cuidado de la piel con un pH adecuado pueden ayudar a mejorar la absorción y la eficacia de los ingredientes activos, lo que puede conducir a una piel más sana y rejuvenecida. ¿Como podemos mantener el pH natural de la piel? El pH natural de la piel es super importante porque afecta a su capacidad para protegerse y mantenerse sana. El manto ácido, que es una fina capa de grasa y sudor que cubre la piel, ayuda a mantener alejadas las bacterias nocivas, los contaminantes y otros irritantes. Esta barrera también es responsable de mantener los niveles de humedad de la piel, lo que es esencial para mantenerla sana e hidratada. Cuando el pH de un producto de cuidado de la piel es demasiado alto, puede alterar el manto ácido y provocar sequedad, picor e irritación en la piel. Esto se debe a que los productos alcalinos pueden descomponer los aceites de la superficie de la piel, lo que puede provocar la pérdida de hidratación y el debilitamiento de la barrera cutánea. Esto, a su vez, puede aumentar la sensibilidad, el enrojecimiento y la inflamación. Por otro lado, los productos para el cuidado de la piel demasiado ácidos también pueden causar problemas. Los productos ácidos pueden provocar escozor, ardor e irritación, sobre todo en personas con piel sensible. Además, el uso prolongado de productos muy ácidos puede resecar en exceso la piel y despojarla de su grasa natural. Por lo tanto, es importante elegir productos para el cuidado de la piel que tengan un pH cercano al pH natural de la piel. Esto puede ayudar a mantener la función de barrera natural de la piel y mantenerla sana y equilibrada. Puedes comprobar el nivel de pH de tus productos de cuidado de la piel utilizando una tira reactiva de pH, que puedes encontrar en muchas farmacias o tiendas online. ¿Qué es el manto ácido? El manto ácido es una capa protectora que cubre la superficie de la piel. Se compone de una combinación de sudor, grasa y células cutáneas muertas que actúan conjuntamente para crear un entorno ligeramente ácido en la superficie de la piel. El pH ligeramente ácido del manto ácido es lo que le confiere sus propiedades protectoras. El pH del manto ácido suele ser de entre 4,5 y 5,5, es decir, ligeramente ácido. Esta acidez se debe a la presencia de ácidos naturales en la piel, como el ácido láctico y los ácidos grasos. La función principal del manto ácido es proteger la piel de irritantes externos y microorganismos nocivos. Crea una barrera que impide que las bacterias, los virus y otros patógenos penetren en la piel y causen infecciones o inflamaciones. Además, el manto ácido ayuda a mantener la piel hidratada evitando la pérdida de humedad, que puede provocar sequedad, descamación y grietas. El manto ácido también interviene en la regulación del proceso natural de exfoliación de la piel. La capa más externa de la piel, conocida como estrato córneo, está formada por células cutáneas muertas que se desprenden periódicamente. El manto ácido ayuda a regular este proceso rompiendo los enlaces entre las células muertas de la piel, lo que permite que se desprendan más fácilmente. Hay muchos factores que pueden alterar el manto ácido, como los jabones fuertes, el agua caliente y la exposición a contaminantes ambientales. Cuando esto sucede se debilitan las defensas naturales de la piel, haciéndola más vulnerable a irritaciones, infecciones y daños. La alteración del pH del manto ácido puede provocar diversos problemas cutáneos, como sequedad, sensibilidad e inflamación. Esto puede ocurrir si se utilizan productos para el cuidado de la piel demasiado alcalinos, ya que pueden eliminar los aceites y alterar el equilibrio natural del manto ácido. Por lo tanto, para proteger el manto ácido, es importante utilizar productos suaves para el cuidado de la piel que tengan un pH equilibrado y no contengan sustancias químicas agresivas. Esto ayudará a mantener la función de barrera natural de la piel y a mantenerla sana e hidratada. Además, evitar el lavado excesivo, que puede alterar el manto ácido, y utilizar productos diseñados para reforzarlo, como cremas hidratantes y sueros, también puede ayudar a mantener una barrera cutánea sana. Factores que afectan al pH de la piel El pH de la piel puede verse afectado por diversos factores internos y externos, como la dieta, el clima y los productos para el cuidado de la piel. Una dieta rica en alimentos procesados, azúcares y carnes rojas puede aumentar la acidez del organismo y afectar al pH de la piel. Por otro lado, una dieta rica en frutas, verduras y alimentos frescos y naturales puede ayudar a mantener un pH saludable en la piel. El pH de la piel también puede variar en función del clima. En climas cálidos y húmedos, la piel tiende a ser más alcalina, mientras que en climas fríos y secos, la piel puede ser más ácida. Un pH más ácido de la piel puede ayudar a mantenerla hidratada y protegida frente a los agentes externos, mientras que un pH más alcalino puede permitir que los agentes irritantes penetren en la piel con mayor facilidad. Para mantener una piel sana en cualquier clima, es importante mantener el equilibrio del pH de la piel. Esto puede conseguirse mediante la elección de productos para el cuidado de la piel que sean adecuados para el pH de la piel, una hidratación adecuada y protección frente a agentes externos como los rayos UV y la contaminación. ¿Cómo afecta el pH a los distintos tipos de piel? Este pH se mantiene gracias a la película hidrolipídica, que es una capa de aceites y sudor que protege la piel y ayuda a mantener su equilibrio. La piel seca puede ser especialmente sensible al pH. Según un estudio publicado en la revista Skin Research and Technology, la piel seca puede tener un pH más alto que la piel normal, lo que puede hacer que la piel esté más sensible e irritada. Además, un pH más alto puede interferir con la capacidad de la piel para retener la humedad, lo que puede hacer que la piel se sienta aún más seca y deshidratada. Por otro lado, la piel grasa puede tener un pH más bajo que la piel normal, según un estudio publicado en el Journal of Investigative Dermatology. Un pH más bajo puede aumentar la producción de sebo, haciendo que la piel parezca más grasa y brillante, lo que puede aumentar el riesgo de brotes de acné. El pH también puede influir en la piel sensible. Según un estudio publicado en el International Journal of Cosmetic Science, la piel sensible puede tener un pH más alto que la piel normal. Esto significa que la piel sensible puede ser más propensa a la irritación y la inflamación debido a la menor capacidad de la piel para combatir las bacterias y las sustancias irritantes. Por lo tanto, es importante elegir productos para el cuidado de la piel con un pH equilibrado que sean suaves y no agresivos para la piel sensible. Además, se recomienda evitar productos que contengan ingredientes conocidos por causar irritación, como productos químicos agresivos o fragancias fuertes. Con los cuidados adecuados, es posible reducir la sensibilidad de la piel y mejorar su aspecto y salud generales. Consejos para equilibrar el pH y tener una piel radiante En Tools of Nature nos apasiona cuidar de nuestros seguidores, por eso compartimos algunos consejos útiles para tener una rutina de cuidado de la piel saludable y elegir productos que respeten el pH de la piel: Los limpiadores suelen tener un pH elevado. Después de la limpieza, utiliza siempre un tónico y una crema hidratante para bajar el pH. Elije productos suaves Busca productos que no contengan ingredientes irritantes y sean adecuados para tu tipo de piel. Los ingredientes naturales como el aloe vera, la manzanilla y el té verde son suaves con la piel y no alteran su pH. Esto incluye limpiadores, tónicos, hidratantes, protectores solares, sueros y mucho más. Lee las etiquetas de los productos antes de comprarlos para asegurarte de que contienen ingredientes que respetan el pH de la piel. Si no estás segura de si un producto es adecuado para tu piel, consulta a un dermatólogo o esteticista para que te recomiende alguno. No sobrecargues tu piel con productos Utilizar demasiados productos sobre la piel puede tener el efecto contrario y dañarla en lugar de mejorarla. Es importante saber qué productos funcionan mejor para tu tipo de piel y utilizarlos adecuadamente. Por ejemplo, si tienes la piel sensible, quizá sea mejor evitar los productos con fragancias y sustancias químicas fuertes, y utilizar productos suaves y no comedogénicos. Recuerda que la clave para una piel sana y radiante es la constancia en el cuidado y la elección de los productos adecuados. Nuestro producto estrella, Neroli Magic Moisturizer, tiene un pH perfectamente equilibrado que preservará la integridad del manto ácido, y es un complemento excepcional para tu rutina. Al incorporarlo, te aseguras el uso de un producto que no sólo te proporciona un pH óptimo, sino que también hidrata, alisa las líneas finas y las arrugas, y tiene preciosos activos botánicos con múltiples beneficios. Y lo mejor de todo, tiene un aroma sutil e inspirador. Formulado con esmero, combinando los mejores ingredientes para obtener resultados precisos y eficaces, ayudará a mantener la función de barrera natural de la piel y a mantenerla sana e hidratada. Esté atento a nuestro nuevo tónico con pH equilibrado de Tools of Nature, ¡próximamente! Recuerda, es importante utilizar productos para el cuidado de la piel que sean suaves y tengan un nivel de pH cercano al pH natural de tu piel. Síguenos en https://linktr.ee/toolsofnature para conocer más noticias interesantes sobre la piel. Con amor, Tools of Nature Team. [1]Ali, S, and G Yosipovitch. “Skin PH: From Basic SciencE to Basic Skin Care.” Acta Dermato Venereologica, vol. 93, no. 3, 2013, pp. 261–267, https://doi.org/10.2340/00015555-1531. Accessed 21 Feb. 2020. [2] Choi, Eunyoung, and Jae-Ho Shin. "The Benefits of Low pH Cleansing for the Skin: A Review of the Literature." Skin Pharmacology and Physiology, vol. 33, no. 6, 2020, pp. 308-315. [3] Levin, Jacquelyn, et al. "Effects of a Skin Brightening Formulation and Vehicle on Facial Skin Appearance." Journal of the American Academy of Dermatology, vol. 80, no. 5, 2019, pp. 1417-1422. [4] Egawa, M., et al. "The Effects of pH on the Skin Barrier." International Journal of Cosmetic Science, vol. 42, no. 3, 2020, pp. 276-286.

La búsqueda de la fuente de la juventud es como una rueda de hámster interminable. Se inventan tratamientos revolucionarios cada día y se desechan los antiguos como calcetines viejos y malolientes. Los usamos y creemos en ellos hasta que inevitablemente aparece uno nuevo con un mejor argumento. Afortunadamente, también contamos con buena investigación disponible para informarnos y mantenernos alerta. Nuestra barrera epidérmica es como un muro de ladrillos. Esta es la capa más superficial de nuestra piel, la que nos protege del mundo exterior y trabaja sin descanso para rechazar microbios, neutralizar los constantes ataques ambientales y evitar la deshidratación, regulando la pérdida de agua trans cutánea. Estos ladrillos caen constantemente, siendo reemplazados por nuevos. Esto es normal. Necesitamos mantener esta barrera protectora en óptimas condiciones para mantenerla equilibrada. Esto implica varios elementos. Algunos son externos, como nuestra rutina diaria de cuidado de la piel, y funcionan de afuera hacia adentro, y otros son internos, como la comida y la bebida, y funcionan de adentro hacia afuera. Una barrera de piel suave, hidratada y equilibrada nos hará brillar desde adentro. Mi teoría es que sabemos en nuestro interior lo que tenemos que hacer, y a veces solo necesitamos un pequeño recordatorio. Simplemente lo ignoramos porque pensamos que siempre habrá un mañana. Pero en cierto sentido, no lo hay. O actuamos y cuidamos de nosotros mismos, o nuestros "ladrillos" de la piel no se rejuvenecerán eficientemente, lo que puede resultar en piel seca, arrugada y muchos otros signos de envejecimiento prematuro de la piel. Nuestro cuerpo y mente deben estar en armonía. Esto les dará el mismo propósito. Manifestemos eso como una intención. Dejémosles sentir nuestra determinación. Creemos nuestra propia "zona" y prioricemos cada uno de los factores que podemos controlar hasta hacerlos nuestros. De esa manera, podemos convertir nuestro deseo en una decisión, y nuestro cuerpo se alineará con nuestra mentalidad. Esta es la etapa más difícil: tomar la decisión. Tan pronto como comencemos, no solo comenzaremos a sentir que todo nuestro cuerpo responde, sino que también veremos inmediatamente los beneficios en nuestra piel. 1. Dormir Mejore su higiene del sueño. Intenta apagar todas las pantallas al menos una hora antes de dormir y convierte esto en un ritual. Sugiero hacer algunos ejercicios de respiración para calmar tu sistema nervioso y prepararte para el mejor sueño de tu vida. Tu "sueño de belleza". Puede ser difícil acostumbrarte al principio, pero los beneficios superarán la incomodidad inicial. Mi madre falleció a los 89 años con su piel sin arrugas y sus mejillas sonrosadas. ¿Su secreto? El sueño. Tan simple y sin embargo, para algunos, nada fácil. Si estás en este grupo, presta mucha atención al número 3. 2. Tomar Agua H2O. Quizás hayas escuchado esto antes, pero beber agua mejorará la salud de tu piel. Si aún no tienes una, consigue una botella de agua reutilizable de 1 litro para ayudarte a controlar cuánta agua puedes beber en un día. Cuando tu cuerpo recibe suficiente agua (2), las células de cada parte de tu cuerpo se hidratan a través de la sangre. Siendo el órgano más grande del cuerpo, la piel está programada para eliminar toxinas e impurezas a nivel celular (3). Cuando está hidratada, el proceso funciona de manera más eficaz y rápida, dejando tu piel suave y vibrante, mostrando una tez saludable y radiante. ¿Cuánta agua necesitas beber en realidad en un día? La dietista registrada y nutricionista holística, Galit S. Zarco, MS RD LDN (4), comparte su consejo profesional sobre el tema y recomienda calcular tu cantidad personal de ingesta diaria de agua en función de tu peso actual. Dividir tu peso actual (en libras) entre dos te proporcionará el número ideal de onzas por día que tu cuerpo necesita para estar adecuadamente hidratado. Por ejemplo, si pesas 128 libras, la mitad de eso es 64; por lo tanto, enfocarte en beber 64 onzas de agua por día es tu número. Es decir, 8 vasos de 8 onzas cada uno. Si tu número calculado parece demasiado alto, Galit Zarco recomienda comenzar con 1 litro (32 onzas) de agua y trabajar hasta llegar a tu número ideal de onzas. ¡Serás un bebedor ávido de agua en poco tiempo! Y tu piel te lo agradecerá. Fórmula: (Su peso (lb)/ 2) = __ Onzas de (ingesta diaria ideal de agua) (5) ¿Un desafío? Definitivamente. Pero tu piel mostrará los beneficios, ya que es el órgano más grande del cuerpo, al hidratarse (6) incluso mientras las impurezas y toxinas se eliminan a nivel celular. 3. Meditar Comienza con cinco minutos al día. Respira lenta y profundamente y relaja tu cuerpo y tu mente. Déjalos descansar por unos minutos. Desconéctate. Algunas personas me dicen: "Nunca he meditado en mi vida". "No sé cómo hacerlo". Pero cuando eras niño y tu mente simplemente se perdía disfrutando de su viaje hasta que algún adulto te molestaba interrumpiendo tus pensamientos. En esos momentos, probablemente estabas meditando. Cuando niños, no tenemos filtros en nuestras mentes. Las dejamos libres. Escuchamos cada sonido, percibimos cada color, notamos cada detalle, identificamos cada olor, y lo más importante; nos permitimos sentir sin restricciones. Eso es muy parecido a lo que hacemos cuando buscamos un estado meditativo. Nos concientizamos y aceptamos la orquesta universal. No necesariamente tenemos que estar en un lugar tranquilo con las piernas cruzadas para lograr esto. Podemos estar en cualquier lugar - incluso mientras conducimos un automóvil- y meditar al mismo tiempo. Aceptamos el entorno, tomamos cada matiz de nuestros cuerpos, cada picazón, cada dolor, cada sensación. Nos relajamos conscientemente hasta que soltamos nuestras preocupaciones, renunciamos a nosotros mismos al universo, y tranquilizamos nuestros pensamientos por un rato. Esta relajación de la mente y el cuerpo es especialmente beneficiosa para aquellos que encuentran difícil dormir toda la noche. Unos minutos de relajación recargarán tu cuerpo cansado con energía. Y eso me lleva al siguiente: 4. Respirar Trata de crear el habito de respirar profunda y lentamente cada vez que lo recuerdes, permitiendo que ese maravilloso oxígeno curativo llegue a cada célula. Esto relajará tanto el cuerpo como la mente y reducirá el estrés. Secretamos cortisol (7) cuando estamos bajo estrés, una hormona dañina en niveles altos, especialmente cuando mantenemos ese estado durante mucho tiempo (8). Esto puede causar resequedad en la piel, arrugas y otros signos prematuros de envejecimiento (9). El oxígeno ayuda a reducir los niveles de cortisol (10) y relaja nuestros músculos. Cuando puedas, haz una respiración profunda contando hasta 8 o incluso 10 mientras cierras los ojos. Respira así con frecuencia y calma tu mente. Pronto se reflejará en tu piel libre de estrés. 5. Mantenerse Activo Incluye una rutina de ejercicio en tu día. Para lograr esto, crea pequeñas metas realistas: camina, baila, haz yoga, usa una bicicleta estática o sal a montar en la calle. Si puedes utiliza bandas de resistencia o pesas ligeras para aumentar la densidad ósea. La repetición es la clave. “Tanto el ejercicio aeróbico como el de resistencia pueden proporcionar un estímulo de carga de peso al hueso, pero la investigación indica que el ejercicio de resistencia puede tener un efecto más profundo y específico en el sitio que el ejercicio aeróbico”. (11) (Layne JE1, Nelson ME). Escucha música mientras haces ejercicio y en cualquier caso, diviértete haciéndolo. 6. Comer Sano Las frutas y ensaladas nos hidratan a nivel celular. Bebe té caliente después de las comidas, y no estaría mal consultar a un nutricionista para obtener un plan integral para ayudarte a manejar tus propios problemas de sensibilidad alimentaria. Al final, tu piel te lo agradecerá. 7. Utiliza Productos de Calidad para el Cuidado de la Piel Debido a que la piel es el órgano más grande que tiene, usa productos que coincidan con el alto nivel de conciencia que manifestaste al informarles a tu mente y a tu cuerpo de su intención. Lee todas las etiquetas de los productos e infórmese sobre las cosas que ponen en sus productos. Comprueba que los ingredientes sean inofensivos, la marca sea ética y transparente. Recomiendo incorporar Neroli Magic Moisturizer de Tools of Nature a tu rutina de cuidado de la piel. Esta es una crema facial nutritiva y rejuvenecedora formulada con un equilibrio de pH perfecto y un aroma sutil e inspirador. Rica en ingredientes botánicos de plantas activas e ingredientes de alto rendimiento, hidrata, previene las manchas oscuras y deja la piel suave y hermosa sin usar productos sintéticos nocivos, como colorantes, fragancias, parabenos, organismo modificado genéticamente (OMG) o petróleo. Neroli Magic Moisturizer está empacado en vidrio violeta UV para evitar la oxidación. Está hecho con amor infinito usando las poderosas herramientas que la naturaleza nos ha dado, combinándolas en acción sinérgica y armonía para brindarle numerosos beneficios, como bloques de construcción. El objetivo es mantener la barrera de la piel equilibrada y protegida, lo que a su vez hará que su piel se vea más suave y fresca, más flexible y tonificada. Aplíquelo después de la limpieza todas las mañanas. No es grasosa, por lo que el maquillaje se puede aplicar inmediatamente después. Tools of Nature, cuidado de la piel para el alma. Hemos enumerado siete elementos esenciales que puedes implementar fácilmente para tener una piel hermosa, sin gastar miles de dólares en el proceso para lograrlo. Tu piel te lo agradecerá a medida que muestre los resultados. ¡Síguenos aquí https://linktr.ee/toolsofnature para obtener más noticias interesantes sobre la piel! Con amor, Tools of Nature Team [1] Appel, Lawrence J. “Dietary Patterns and Longevity.” Circulation, vol. 118, no. 3, 15 July 2008, pp. 214–215, https://doi.org/10.1161/circulationaha.108.788497. [2] Benelam, B., and L. Wyness. “Hydration and Health: A Review.” Nutrition Bulletin, vol. 35, no. 1, Mar. 2010, pp. 3–25, onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-3010.2009.01795.x, https://doi.org/10.1111/j.1467-3010.2009.01795.x. [3]Lahane, Prashant, Jayshree Aher, and Anita Thengade. "Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging." Mathematical Statistician, [4] http://www.eatlivenutrition.com, [5] If you are under the care of a health professional for any reason or condition, please consult with them. This is not medical advice, nor is intended to replace your healthcare provider’s indications. [6] HÄUSSINGER, Dieter. “The Role of Cellular Hydration in the Regulation of Cell Function*.” Biochemical Journal, vol. 313, no. 3, 1 Feb. 1996, pp. 697–710, https://doi.org/10.1042/bj3130697. Accessed 1 May 2020. [7,8] Lahane, Prashant, Jayshree Aher, and Anita Thengade. "Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging." Mathematical Statistician and Engineering Applications 71.4 (2022): 7608-7615, [9] Chen Y, Lyga J. Brain-skin connection: stress, inflammation, and skin aging. Inflamm Allergy Drug Targets. 2014;13(3):177-90. doi: 10.2174/1871528113666140522104422. P, MID: 24853682; PMCID: PMC4082169. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/, [10] Monnazzi, Paola, et al. “Anti-Stress Effect of Yoga-Type Breathing: Modification of Salivary Cortisol, Heart Rate and Blood Pressure Following a Step-Climbing Exercise.” Stress and Health, vol. 18, no. 4, 2002, pp. 195–200, https://doi.org/10.1002/smi.938, [11] Layne JE, Nelson ME. The effects of progressive resistance training on bone density: a review. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1999 Jan;31(1):25-30. DOI: 10.1097/00005768-199901000-00006. PMID: 9927006.https://europepmc.org/article/med/9927006