La búsqueda de la fuente de la juventud es como una rueda de hámster interminable. Se inventan tratamientos revolucionarios cada día y se desechan los antiguos como calcetines viejos y malolientes. Los usamos y creemos en ellos hasta que inevitablemente aparece uno nuevo con un mejor argumento. Afortunadamente, también contamos con buena investigación disponible para informarnos y mantenernos alerta.
Nuestra barrera epidérmica es como un muro de ladrillos. Esta es la capa más superficial de nuestra piel, la que nos protege del mundo exterior y trabaja sin descanso para rechazar microbios, neutralizar los constantes ataques ambientales y evitar la deshidratación, regulando la pérdida de agua trans cutánea. Estos ladrillos caen constantemente, siendo reemplazados por nuevos. Esto es normal. Necesitamos mantener esta barrera protectora en óptimas condiciones para mantenerla equilibrada. Esto implica varios elementos. Algunos son externos, como nuestra rutina diaria de cuidado de la piel, y funcionan de afuera hacia adentro, y otros son internos, como la comida y la bebida, y funcionan de adentro hacia afuera.
Una barrera de piel suave, hidratada y equilibrada nos hará brillar desde adentro.
Mi teoría es que sabemos en nuestro interior lo que tenemos que hacer, y a veces solo necesitamos un pequeño recordatorio. Simplemente lo ignoramos porque pensamos que siempre habrá un mañana. Pero en cierto sentido, no lo hay. O actuamos y cuidamos de nosotros mismos, o nuestros "ladrillos" de la piel no se rejuvenecerán eficientemente, lo que puede resultar en piel seca, arrugada y muchos otros signos de envejecimiento prematuro de la piel.
Nuestro cuerpo y mente deben estar en armonía. Esto les dará el mismo propósito. Manifestemos eso como una intención. Dejémosles sentir nuestra determinación. Creemos nuestra propia "zona" y prioricemos cada uno de los factores que podemos controlar hasta hacerlos nuestros. De esa manera, podemos convertir nuestro deseo en una decisión, y nuestro cuerpo se alineará con nuestra mentalidad. Esta es la etapa más difícil: tomar la decisión.
Tan pronto como comencemos, no solo comenzaremos a sentir que todo nuestro cuerpo responde, sino que también veremos inmediatamente los beneficios en nuestra piel.
1. Dormir
Mejore su higiene del sueño. Intenta apagar todas las pantallas al menos una hora antes de dormir y convierte esto en un ritual. Sugiero hacer algunos ejercicios de respiración para calmar tu sistema nervioso y prepararte para el mejor sueño de tu vida. Tu "sueño de belleza". Puede ser difícil acostumbrarte al principio, pero los beneficios superarán la incomodidad inicial.
Mi madre falleció a los 89 años con su piel sin arrugas y sus mejillas sonrosadas.
¿Su secreto? El sueño. Tan simple y sin embargo, para algunos, nada fácil. Si estás en este grupo, presta mucha atención al número 3.
2. Tomar Agua
H2O. Quizás hayas escuchado esto antes, pero beber agua mejorará la salud de tu piel. Si aún no tienes una, consigue una botella de agua reutilizable de 1 litro para ayudarte a controlar cuánta agua puedes beber en un día. Cuando tu cuerpo recibe suficiente agua (2), las células de cada parte de tu cuerpo se hidratan a través de la sangre. Siendo el órgano más grande del cuerpo, la piel está programada para eliminar toxinas e impurezas a nivel celular (3). Cuando está hidratada, el proceso funciona de manera más eficaz y rápida, dejando tu piel suave y vibrante, mostrando una tez saludable y radiante.
¿Cuánta agua necesitas beber en realidad en un día?
La dietista registrada y nutricionista holística, Galit S. Zarco, MS RD LDN (4), comparte su consejo profesional sobre el tema y recomienda calcular tu cantidad personal de ingesta diaria de agua en función de tu peso actual. Dividir tu peso actual (en libras) entre dos te proporcionará el número ideal de onzas por día que tu cuerpo necesita para estar adecuadamente hidratado. Por ejemplo, si pesas 128 libras, la mitad de eso es 64; por lo tanto, enfocarte en beber 64 onzas de agua por día es tu número. Es decir, 8 vasos de 8 onzas cada uno. Si tu número calculado parece demasiado alto, Galit Zarco recomienda comenzar con 1 litro (32 onzas) de agua y trabajar hasta llegar a tu número ideal de onzas. ¡Serás un bebedor ávido de agua en poco tiempo! Y tu piel te lo agradecerá.
Fórmula: (Su peso (lb)/ 2) = __ Onzas de (ingesta diaria ideal de agua) (5)
¿Un desafío? Definitivamente. Pero tu piel mostrará los beneficios, ya que es el órgano más grande del cuerpo, al hidratarse (6) incluso mientras las impurezas y toxinas se eliminan a nivel celular.
3. Meditar
Comienza con cinco minutos al día. Respira lenta y profundamente y relaja tu cuerpo y tu mente. Déjalos descansar por unos minutos. Desconéctate.
Algunas personas me dicen: "Nunca he meditado en mi vida". "No sé cómo hacerlo".
Pero cuando eras niño y tu mente simplemente se perdía disfrutando de su viaje hasta que algún adulto te molestaba interrumpiendo tus pensamientos. En esos momentos, probablemente estabas meditando.
Cuando niños, no tenemos filtros en nuestras mentes. Las dejamos libres. Escuchamos cada sonido, percibimos cada color, notamos cada detalle, identificamos cada olor, y lo más importante; nos permitimos sentir sin restricciones. Eso es muy parecido a lo que hacemos cuando buscamos un estado meditativo. Nos concientizamos y aceptamos la orquesta universal.
No necesariamente tenemos que estar en un lugar tranquilo con las piernas cruzadas para lograr esto. Podemos estar en cualquier lugar - incluso mientras conducimos un automóvil- y meditar al mismo tiempo. Aceptamos el entorno, tomamos cada matiz de nuestros cuerpos, cada picazón, cada dolor, cada sensación. Nos relajamos conscientemente hasta que soltamos nuestras preocupaciones, renunciamos a nosotros mismos al universo, y tranquilizamos nuestros pensamientos por un rato. Esta relajación de la mente y el cuerpo es especialmente beneficiosa para aquellos que encuentran difícil dormir toda la noche. Unos minutos de relajación recargarán tu cuerpo cansado con energía.
Y eso me lleva al siguiente:
4. Respirar
Trata de crear el habito de respirar profunda y lentamente cada vez que lo recuerdes, permitiendo que ese maravilloso oxígeno curativo llegue a cada célula. Esto relajará tanto el cuerpo como la mente y reducirá el estrés. Secretamos cortisol (7) cuando estamos bajo estrés, una hormona dañina en niveles altos, especialmente cuando mantenemos ese estado durante mucho tiempo (8). Esto puede causar resequedad en la piel, arrugas y otros signos prematuros de envejecimiento (9). El oxígeno ayuda a reducir los niveles de cortisol (10) y relaja nuestros músculos. Cuando puedas, haz una respiración profunda contando hasta 8 o incluso 10 mientras cierras los ojos. Respira así con frecuencia y calma tu mente. Pronto se reflejará en tu piel libre de estrés.
5. Mantenerse Activo
Incluye una rutina de ejercicio en tu día. Para lograr esto, crea pequeñas metas realistas: camina, baila, haz yoga, usa una bicicleta estática o sal a montar en la calle. Si puedes utiliza bandas de resistencia o pesas ligeras para aumentar la densidad ósea. La repetición es la clave. “Tanto el ejercicio aeróbico como el de resistencia pueden proporcionar un estímulo de carga de peso al hueso, pero la investigación indica que el ejercicio de resistencia puede tener un efecto más profundo y específico en el sitio que el ejercicio aeróbico”. (11) (Layne JE1, Nelson ME).
Escucha música mientras haces ejercicio y en cualquier caso, diviértete haciéndolo.
6. Comer Sano
Las frutas y ensaladas nos hidratan a nivel celular.
Bebe té caliente después de las comidas, y no estaría mal consultar a un nutricionista para obtener un plan integral para ayudarte a manejar tus propios problemas de sensibilidad alimentaria. Al final, tu piel te lo agradecerá.
7. Utiliza Productos de Calidad para el Cuidado de la Piel
Debido a que la piel es el órgano más grande que tiene, usa productos que coincidan con el alto nivel de conciencia que manifestaste al informarles a tu mente y a tu cuerpo de su intención. Lee todas las etiquetas de los productos e infórmese sobre las cosas que ponen en sus productos. Comprueba que los ingredientes sean inofensivos, la marca sea ética y transparente.
Recomiendo incorporar Neroli Magic Moisturizer de Tools of Nature a tu rutina de cuidado de la piel.
Esta es una crema facial nutritiva y rejuvenecedora formulada con un equilibrio de pH perfecto y un aroma sutil e inspirador.
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Está hecho con amor infinito usando las poderosas herramientas que la naturaleza nos ha dado, combinándolas en acción sinérgica y armonía para brindarle numerosos beneficios, como bloques de construcción.
El objetivo es mantener la barrera de la piel equilibrada y protegida, lo que a su vez hará que su piel se vea más suave y fresca, más flexible y tonificada. Aplíquelo después de la limpieza todas las mañanas.
No es grasosa, por lo que el maquillaje se puede aplicar inmediatamente después.
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Con amor,
Tools of Nature Team
[1] Appel, Lawrence J. “Dietary Patterns and Longevity.” Circulation, vol. 118, no. 3, 15 July 2008, pp. 214–215, https://doi.org/10.1161/circulationaha.108.788497. [2] Benelam, B., and L. Wyness. “Hydration and Health: A Review.” Nutrition Bulletin, vol. 35, no. 1, Mar. 2010, pp. 3–25, onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-3010.2009.01795.x, https://doi.org/10.1111/j.1467-3010.2009.01795.x. [3]Lahane, Prashant, Jayshree Aher, and Anita Thengade. "Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging." Mathematical Statistician, [4] http://www.eatlivenutrition.com, [5] If you are under the care of a health professional for any reason or condition, please consult with them. This is not medical advice, nor is intended to replace your healthcare provider’s indications. [6] HÄUSSINGER, Dieter. “The Role of Cellular Hydration in the Regulation of Cell Function*.” Biochemical Journal, vol. 313, no. 3, 1 Feb. 1996, pp. 697–710, https://doi.org/10.1042/bj3130697. Accessed 1 May 2020. [7,8] Lahane, Prashant, Jayshree Aher, and Anita Thengade. "Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging." Mathematical Statistician and Engineering Applications 71.4 (2022): 7608-7615, [9] Chen Y, Lyga J. Brain-skin connection: stress, inflammation, and skin aging. Inflamm Allergy Drug Targets. 2014;13(3):177-90. doi: 10.2174/1871528113666140522104422. P, MID: 24853682; PMCID: PMC4082169. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/, [10] Monnazzi, Paola, et al. “Anti-Stress Effect of Yoga-Type Breathing: Modification of Salivary Cortisol, Heart Rate and Blood Pressure Following a Step-Climbing Exercise.” Stress and Health, vol. 18, no. 4, 2002, pp. 195–200, https://doi.org/10.1002/smi.938, [11] Layne JE, Nelson ME. The effects of progressive resistance training on bone density: a review. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1999 Jan;31(1):25-30. DOI: 10.1097/00005768-199901000-00006. PMID: 9927006.https://europepmc.org/article/med/9927006
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